今までニキビを治すにはということで、私の収集したウンチクを紹介してきましたが、いよいよ直接的に何をすればいいかに移ります！
サプリ飲め〜
では早速何をしたらいいのかというとサプリメントを飲みな！ということです！
サプリったっていろいろあるし、何を飲めってんでい？というでしょう！
それは、こちらの記事でニキビに効果的な栄養素を紹介しましたね。
そうビタミンB群のサプリです。
なぜサプリか？
食事、睡眠等の生活習慣を変えるというのは非常にエネルギーが必要であり、大抵の方は長く続きません。
でもサプリぐらいであれば食事の合間、あるいは適当なタイミングで過剰摂取にならないぐらいに適当に飲んでればいいのです。だから私でも続けられました。
ほんとに治るんかい！ 知りません！（超無責任（笑））
以前紹介したとおりニキビ発生の理由にはいろいろあり、その要因が絡み合っています！その要因にあった対処をしなければ持ちろん治らないということは重々承知してください。
サプリでニキビが治るノリ（笑）
私の感覚ですがニキビ発生からサプリでニキビができにくくなるまでのノリとしては以下のように感じています。
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食事、寝不足等の不摂生する
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皮脂が分泌しやすくなる（体の内側が腐ってやがる笑
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皮脂の分泌に体が対応できていない
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サプリ飲む
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ビタミンB群が体を駆け巡る！
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体の免疫、代謝が強化される
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皮脂分泌が抑えられる and 皮脂、アクネ菌に対する耐性ができる
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ニキビができにくくなる
という具合で考えています。
まあサプリメントで不足分を補おうというよりは、体の内側を強化しようというノリですな（笑）
だから不摂生を続けてもニキビの出来にくい体が維持できるということです。
注意
サプリメントを取って体を強化しようという考えな訳ですが、裏を返せば、摂取をやめた時点で元の体に戻ります。
私の感覚では1週間飲まないと体がもとに戻ります。
ですからサプリメントを摂り始めてニキビが治った〜！とか言って摂取をやめて調子にのってるとすぐにやつらは帰ってきますので注意してください。
根本的に出来にくい体をつくるにはサプリメントを摂りつつ、食事、睡眠等生活を改善するしかないですね。
規則正しい生活が染み付いたらサプリをやめるのもよし！だらしない生活をしたいけどニキビは嫌だからサプリを飲み続けるこも良し！ということです！
全ては貴様ら次第と言うわけだ！
ちなみに私は後者です…（性格上、きちんとした生活は無理でしたー！(-ω☆)ｷﾗﾘ）
では以上を踏まえていくつかのおすすめサプリを紹介しますね〜
おすすめサプリ
・ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン＆ミネラル
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
私が使用しているのがこれです！！！最終的にこれにたどり着きました。
マルチビタミンのほかにミネラル系も入っているのですごくいい感じ！（特に亜鉛をとれるのがいい）
一日3錠の服用とありますが、それ以上飲んでも今のところ副作用等は確認できていません。（これには個人差があると思いますが）
一粒自体の栄養素は、少な目ですが、一度に多く摂取しても体内に排出されるだけです。
必要な分を複数回に分けて、効率良く栄養素を吸収できます。（その分、何度も飲まなければいけないのが手間ですが）
忘れたときは、一回に2錠とか飲んじゃいましょう（笑）
容器も他に比べてコンパクトで保管がしやすく、錠剤自体も適度な大きさで飲みやすいのも〇です！
・大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
こちらは大塚製薬の「ネイチャーメイド」でおなじみのサプリです。
成分的には上のディアナチュラとあまり大差ない感じですね。
こちらは一日一回の摂取でいいので、ディアナチュラよりも楽ですね！！！
しかし、一粒が大きく、苦手な人は飲みにくいかもしれません。味もちょっとします。
粒の大きさなどに、抵抗がない人はこれでもいいかもね！
・DHC マルチビタミン
DHCのマルチビタミンです。
このサプリも一日一錠の服用で大丈夫です。一粒も小さく飲みやすいですね。
でも、このサプリの推しどころとしては、やはり安いことですね。上記2つのものに比べて、約半額で買えます。
こちらはミネラル系が入っていませんが、上記2つには入っていないビタミンCが入っています。
ビタミンCも抗酸化作用など、肌にいいとされる定番の栄養素なのでできれば取っておきたいところです。
しかし、使用感としてはこの量のビタミンCを摂取するぐらいであれば、上記二つのミネラル分を摂取した方が効果があるのではないかと思います。
私感覚としても、マルチミネラル入りの方が効果がありました。まあ、ここは個人差がありそうですね。
まとめ
というわけでサプリ編でした。
サプリなんて効果がない！！！と言ってる方も多くいらっしゃいますが、飲む飲まないでは全然違うと思います。
私は、やはりディアナチュラがおススメです。
飲み始めてから、ニキビの量が目に見えて減りました。もっと早く出会いたかった(´;ω;｀)
皆さんも自分に合ったサプリを見つけて自分の体を強化してストレスフリーな生活を！！！（笑）