こちらの記事 → ニキビの原因は皮脂にある でも紹介しましたが、私が考えるニキビの原因は顔の皮脂です！
今回はその皮脂が分泌されないような体質に変更する方法を紹介したいと思います。
ニキビが治らない
ニキビを治したくて、ネットで検索すると、やれ洗顔だ、保湿だなんだと溢れかえっています。
顔にちょこちょこっとでるような軽いニキビの症状であれば、確かに上記のような方法が重要となってきます。
でもね、大量のニキビがでちゃうって人は、そんなことでは治りません。
それは顔の皮脂が出やすい体質になっているからなのです。
体の中が悪いのだから、いくら洗顔や保湿したところで、次から次へニキビの原因である皮脂が分泌されるわけです。
そうなれば、ニキビが治らないですよね。
皮脂が分泌する体質にする原因
前回の記事（ニキビの原因は皮脂にある）でも紹介しましたね！
皮脂が出る理由は以下のようなものがありました・・・
・食べ物
・乾燥
・スキンケアや化粧品があってない
・睡眠不足
・ストレス
・紫外線
・ホルモンバランスの乱れ
これらの理由により、肌からドバドバドバドバ、皮脂が湧き出てて来るわけです！
逆に、こいつらを一つ一つ解決すればニキビはできにくくなるわですな。
では、この中から皮脂が分泌する体質にする影響が大きいものを考えてみましょう。
食べ物
食べ物は、体を作ることに大きく寄与していますよね！
まさに、皮脂がでる体質に影響があるものの筆頭と言えるでしょう！
油っぽいものばっかり食べてれば皮脂がどんどん出てくるし、野菜ばっかり食べてれば皮脂が全然出てきません。
私の友達に、痩せるために「油は取らない！生野菜しか食べない！」と決めたやつがいました。
すると半年ぐらいたってから、調子が悪くなり、医者に行ったら、体から油が失われていると注意されたようです（笑）。
それだけ食べ物による体への影響は大きいのです。
睡眠不足
睡眠不足もかなり体質に影響します。
徹夜とかすると、次の日顔や頭がべったべったになりますよね！
睡眠は体を休ませるために必須なこと！
寝ないと、ストレスやホルモンバランスの乱れに繋がり皮脂が分泌してしまうのです！
ストレス
ストレスが多いと顔にかなり皮脂が現れます。
先ほどの睡眠不足やイライラ、疲れ等それらはすべて皮脂へと繋がるのです。
一番の例としては仕事や勉強など長時間しているときでしょうか。
ストレスがたまって、めっちゃ顔がべたべたになりますよね（笑）
ストレスは皮脂の栄養源なのです（笑）
ホルモンバランスの乱れ
あとはホルモンバランスの乱れでしょうか。
思春期にニキビがいっぱいできて、大人になるとニキビが減ってくるのはホルモンバランスが乱れているからです。
これも、若い時は顔がまだ油っぽいですが、大人になると顔がかっさかっさになることに繋がります。
おじいさん、おばあさんにニキビができている人なんていませんからね。
他の要因
乾燥、紫外線、スキンケア用品の不一致などは体質というよりは、外部要因ですね。
乾燥は若干、体質が混ざっていますが、これは生まれ持った体質に近いところが多いので今回は省きます。
皮脂の要因を取り除く
食事、睡眠、ストレス、ホルモン・・・
この4つをうまいことコントロールし、体質改善に努めれば、ニキビ予防につながる訳ですね。
しかし、この4つ・・・
簡単に解決でできるものでしょうか！
私には無理でした・・・
体質を変化させていくには、食事改善、睡眠、運動等いろいろなこと長期間をやっていかなければなりません。
いきなり睡眠時間を確保しろだ、野菜をいっぱい食えだ、そんなこと言われても大抵の人は3日で終了します（笑）。
無理してやれば、原因の一つであるストレスが溜まってしまうため本末転倒です(;´Д｀)
ではどうすりゃいいねん・・・！
皮脂対策にはサプリメントを飲もう
そんなときに簡単で安価で効果があるのがサプリメントです！
サプリメントとか胡散臭えというそこのあなた！
別にお高くすごいものを使え！という訳ではありません。Amazonや薬局で売っているもので充分効果があります。
私も昔は半信半疑でしたが（笑）、今では実に欠かせないアイテムになっています。
長くなってしまったので、次の記事で具体的にどんなサプリメントをとればいいか紹介したいと思います。
→ 皮脂を抑えるための栄養素が入ったサプリメントを飲んでニキビを治す
サプリじゃなくて普通の食べ物で治したいんじゃ！ 何の栄養素取ればいいねん！という方はこちら！